Foredrag med ernæringsvejleder Berit Gammelby

Torsdag den 29/9 kl. 19.00

Berit vil fortælle om, hvordan vi som løbere kan få den nødvendige energi på en sund og nærende måde.

Hun vil bl.a. komme omkring følgende emner:

Lidt teori om hvad kroppen generelt har brug for i forbindelse med træning.

Konsekvenser af -og symptomer på mangelfuld næring.

Ond cirkel.

Mad før og efter træning samt restitutionskost.

Vægttab og muskelopbygning.

Kost til en halv og en hel maraton.

Spørgsmål

Foredraget afholdes i det store lokal på 1. sal i Hallen - Der vil være sat skilte op ved indgangen.

Kræver ikke tilmelding - Medlemmer møder bare op.

Du kan læse mere om Berit på hendes hjemmeside - www.beritgammelby.dk

Styrke-/core-træning for løbere torsdage kl. 17.30 – start 6. oktober

Som noget nyt vil klubben i år tilbyde styrketræning med specielt fokus på Core-træning målrettet løbere. Core-træning er typisk træning af mavemuskulaturen og de store muskler i ryggen (stabiliseringsmusklerne). Populært træner vi vores muskler så vi får en rank og stærk kropsholdning og ikke ”falder sammen”, når vi løber. Det har stor indflydelse på løbeøkonomien. Eksempler på øvelser er Planke, Sideplanke, Rygplanke, Mavebøjninger og Rygstrækninger. Vi har booket Nordbyskolens Gymnastiksal torsdage 17:30-19:00. Første gang er 6. oktober og sidste gang er 27. april. Vi får besøg af professionelle fysioterapeuter de første torsdage hver måned, og herudover er koordinerende træner John Andersson.

Et af Danmarks ældste motionsløb

afvikles for 41. gang​

Et løb for hele familien

Søndag den 30. oktober 2016 kl. 11.00 går startskuddet til dette års Hamborgskovløb.​

Ruten er den smukke klassiske rute gennem den flotte efterårsskov som byder på et afvekslende terrain. 

Distancer på 5,1 og 9,6 km.

Der er vand og frugt, når du kommer i mål - sponseret af Netto, Vestensborg Allé.

Pris 50 kr. for børn (til og med 16 år) og 75 kr. for voksne. (Ved eftertilmelding på dagen tillægges 25 kr.​)

Tilmelding indtil d. 26. oktober kl. 16.00 på dette link.

Start fra Hamborgskovvej ved det grønne areal ud for Kirsebærhaven.

Parkering er på Middelaldercentres parkeringspladser - indkørsel af Vibehaven.

Arrangeres som et samarbejde mellem

På dette link kan du få et PDF-dokument med informationer om løbet

Hæng den gerne på på din arbejdsplads eller andre steder, hvor der kommer løbere.

Første træningsaften i løbeskolen

​mandag d. 15. august 2016 kl. 18.00 

Læs mere om løbeskolen på dette link