Lørdag den 19. december 2020 kl. 14.00 – den traditionelle juletur, hvor vi slutter... more
Løbeskolen
Løbeskolen starter igen 4. maj 2020
- i en reduceret og stærkt ændret udgave
Da der nu er åbnet for, at udendørs sport godt kan finde sted under en række forudsætninger, bliver Guldborgsundløberne igen aktive.
Løbeskolen starter, men i en reduceret og ændret udgave. De vigtigste ændringer er:
små hold med maks. 9 løbere og 1 træner
adskilte mødesteder og mødetider
forhåndstilmelding til dagens træning, så man kan styre antallet
ingen fælles opvarmning.
Se de samlede praktiske retningslinjer nedenfor.
Holdene er:
kl. 17.50 fra NFC Syd. Gå-hold
kl. 18.00 fra NFC Syd. Hold 1
kl. 18.10 fra NFC Syd. Hold 3
kl. 17.50 fra Middelaldercentrets P-plads. Hold 2
kl. 18.00 fra Middelaldercentrets P-plads. Hold 4
kl. 18.10 fra Middelaldercentrets P-plads. Løbegruppe halv- og helmarathon.
Se skemaet Målsætninger 2020 for at finde det hold, hvor tempo passer dig bedst.
Der er ikke hold for intervalgang og løbegruppe 10-21.
Bemærk: Der er kun løbeskolen om mandagen.
Eventuelle spørgsmål til trænerkoordinator Søren Mølle-Madsen
Her kan du se målene for de forskellige hold
Her kan du se løbetrænerne på de forskellige hold
|
Intervalgang
|
Hold 1
| Navn | Billede | Træningsplanen for holdet |
|
| Søren Møller-Madsen | |
smm.marathonman@privat.dk | træningsplan |
|
Janne Rasmussen |
 |
zaz2300@hotmail.com |
Hold 2
| Navn | Billede | Træningsplanen for holdet |
|
| Gitte Jensen |  |
kildemosen5@gmail.com | Træningsplan |
| Kaj Aage Munk |  |
kajaagemunk@mail.dk |
Hold 3
| Navn | Billede | Træningsplanen for holdet |
|
| Jens Erik |  |
jeko246@gmail.com | Træningsplan |
|
Erik Sisbo |
|
|
|
|
|
|
Hold 4
| Navn | Billede | Træningsplanen for holdet |
|
| Dorte Mie Olsen |  |
dortemie63@gmail.com | Træningsplan |
| Nina Myssen |  |
nimy@live.dk | |
Hold 11 km - 1/2 marathon
| Navn | Billede | Træningsplanen for holdet |
|
| Under udarbejdelse | under udarbejdelse | ||
| . |
Hold halv- til helmarathon
| Navn | Billede | Træningsplanen for holdet |
|
| Bo Wrona Olsen |  |
bwo0005@gmail.com | Træningsplan |
|
Thomas Urfeldt
|
 |
thomas@urfeldt.com |
Indskiftere:
| Hold | |||
| 1 | Lars Jensen | kildemosen5@gmail.com | |
| 1 |  |
Gitte Mie Hansen | gittemiehansen@gmail.com |
| 1 til 4 |  |
Johnny Andersen | ja-miljoehus@pc.dk |
| 1/2 & 1/1 marathon |  |
Henrik Thøgersen | ht@guldborgsund.dk |
Praktiske retningslinjer for gennemførelse af løbeskolen
- Myndighedernes anbefalinger skal overholdes til punkt og prikke.
- Startstedet markeres med et beachflag og et A-skilt, hvor myndighedernes Covid-19-retningslinjer er opslået.
- Der kan max. være 9 deltagere + 1 træner i hver gruppe. Dvs. at eksempelvis hold 1 kan have deltagelse af max. 18 deltagere, der deles i 2 grupper med hver sin træner.
- For at sikre holdstørrelsen skal man forhåndstilmelde sig på Guldborgsundløbernes Facebook-gruppe. Her bliver der hver uge lavet et opslag for hvert hold. Her kan deltagerne så melde sig til ved at skrive i kommentarfeltet. Tilmelding sker efter ”først-til-mølle-princippet”.
- Trænerne holder selv øje med tilmeldinger på ens eget hold.
- Trænernes bemyndiges til at afvise ikke-forhåndstilmeldte personer, hvis holdet bliver for stort
- Man holder min. 2 m afstand mellem hver person. Det vil i praksis sige, at man de fleste steder ikke løber 2 og 2 ved siden af hinanden, men løber på en lang række.
- Man har ingen fysisk kontakt. Der gives ikke high-five el.lign.
- Deltagere som har sygdomssymptomer skal blive hjemme, og trænerne bemyndiges til at afvise deltagere med symptomer.
- Vi løber ”øde” steder, hvor vi ikke forventer at møde mange mennesker (altså ikke i byen).
- Starttidspunkterne for holdene er forskudt
- Deltagerne ankommer omklædte kort før start, og tager hjem umiddelbart efter løbeturen.