Løbeskolen

 

Løbeskolen starter igen 4. maj 2020

- i en reduceret og stærkt ændret udgave

 

 

Da der nu er åbnet for, at udendørs sport godt kan finde sted under en række forudsætninger, bliver Guldborgsundløberne igen aktive.

 

Løbeskolen starter, men i en reduceret og ændret udgave. De vigtigste ændringer er:

små hold med maks. 9 løbere og 1 træner

adskilte mødesteder og mødetider

forhåndstilmelding til dagens træning, så man kan styre antallet

ingen fælles opvarmning.

Se de samlede praktiske retningslinjer nedenfor.

 

Holdene er:

kl. 17.50 fra NFC Syd. Gå-hold

kl. 18.00 fra NFC Syd. Hold 1

kl. 18.10 fra NFC Syd. Hold 3

kl. 17.50 fra Middelaldercentrets P-plads. Hold 2

kl. 18.00 fra Middelaldercentrets P-plads. Hold 4

kl. 18.10 fra Middelaldercentrets P-plads. Løbegruppe halv- og helmarathon.

 

Se skemaet Målsætninger 2020 for at finde det hold, hvor tempo passer dig bedst.

 

Der er ikke hold for intervalgang og løbegruppe 10-21.

Bemærk: Der er kun løbeskolen om mandagen.

 

 

                                                   

Eventuelle spørgsmål til trænerkoordinator Søren Mølle-Madsen

smm.marathonman@privat.dk

 

Her kan du se målene for de forskellige hold

 

 

 

 

             Her kan du se løbetrænerne på de forskellige hold

 

 

 

Gå-hold

 

Navn Billede E-mail Træningsplanen
for holdet
Tina Oldrup tinaoldrup@gmail.com Træningsprogram

 

Lotte Nagel

     

 

 

 

Intervalgang

 

Navn Billede E-mail Træningsplanen
for holdet
Lone Clausen lobeclausen@mail.dk træningsprogram

 

John Andersson

joa@pha.dk  

 

     

Hold 1

 

Navn Billede E-mail Træningsplanen
for holdet
Søren Møller-Madsen smm.marathonman@privat.dk træningsplan

 

Janne Rasmussen

zaz2300@hotmail.com  

 

 

Hold 2

Navn Billede E-mail Træningsplanen
for holdet
Gitte Jensen kildemosen5@gmail.com Træningsplan
Kaj Aage Munk kajaagemunk@mail.dk  

 

 

Hold 3

Navn Billede E-mail Træningsplanen
for holdet
Jens Erik jeko246@gmail.com Træningsplan

 

Erik Sisbo

 

 

silo12@outlook.dk

 

 

 

   

Hold 4

Navn Billede E-mail Træningsplanen
for holdet
Dorte Mie Olsen dortemie63@gmail.com Træningsplan
Nina Myssen nimy@live.dk  
       

 

Hold 11 km - 1/2 marathon

Navn Billede E-mail Træningsplanen
for holdet
       
Under udarbejdelse     under udarbejdelse
.      

 

Hold halv- til helmarathon

Navn Billede E-mail Træningsplanen
for holdet
Bo Wrona Olsen bwo0005@gmail.com Træningsplan

Thomas Urfeldt

 

thomas@urfeldt.com  

 

 

 

Indskiftere:

 

Hold      
       
1   Lars Jensen kildemosen5@gmail.com
1 Gitte Mie Hansen gittemiehansen@gmail.com
       
1 til 4 Johnny Andersen ja-miljoehus@pc.dk
       
1/2 & 1/1 marathon  Henrik Thøgersen ht@guldborgsund.dk

 

Praktiske retningslinjer for gennemførelse af løbeskolen

 

  • Myndighedernes anbefalinger skal overholdes til punkt og prikke.
  • Startstedet markeres med et beachflag og et A-skilt, hvor myndighedernes Covid-19-retningslinjer er opslået.
  • Der kan max. være 9 deltagere + 1 træner i hver gruppe. Dvs. at eksempelvis hold 1 kan have deltagelse af max. 18 deltagere, der deles i 2 grupper med hver sin træner.
  • For at sikre holdstørrelsen skal man forhåndstilmelde sig på Guldborgsundløbernes Facebook-gruppe. Her bliver der hver uge lavet et opslag for hvert hold. Her kan deltagerne så melde sig til ved at skrive i kommentarfeltet. Tilmelding sker efter ”først-til-mølle-princippet”.
  • Trænerne holder selv øje med tilmeldinger på ens eget hold.
  • Trænernes bemyndiges til at afvise ikke-forhåndstilmeldte personer, hvis holdet bliver for stort
  • Man holder min. 2 m afstand mellem hver person. Det vil i praksis sige, at man de fleste steder ikke løber 2 og 2 ved siden af hinanden, men løber på en lang række.
  • Man har ingen fysisk kontakt. Der gives ikke high-five el.lign.
  • Deltagere som har sygdomssymptomer skal blive hjemme, og trænerne bemyndiges til at afvise deltagere med symptomer.
  • Vi løber ”øde” steder, hvor vi ikke forventer at møde mange mennesker (altså ikke i byen).
  • Starttidspunkterne for holdene er forskudt
  • Deltagerne ankommer omklædte kort før start, og tager hjem umiddelbart efter løbeturen.