Nyhedsbrev november 2011

Husk reflekser og lygte

Dagene er blevet korte. Og med sommertidens afslutning vil rigtig mange af os komme ud for, at noget af løbetræningen skal foregå i de mørke timer. Vores anbefaling er klar: Brug tøj med reflekser på - gerne en refleksvest – og en blinkende lygte, f.eks. et armbånd med røde lysdioder.

Kalender

Vi starter vintersæsonen med en tæt strøm af arrangementer allerede før jul. Nedenfor finder du oversigten. De enkelte arrangementer er omtalt yderligere, enten her i selve nyhedsbrevet eller i det vedhæftede materiale.

Lørdag d. 5. november kl. 14 – Løb i naturen (se mere nedenfor)

Lørdag d. 12. november kl. 15 – Træningsplanlægning (se vedhæftede)

Onsdag d.16. november kl. 19 – Generalforsamling og ”Inspiration fra maratonløb i den vide verden” (se vedhæftede indbydelser)

20. november – Falster Jagtmarathon, ½- og 1/1-marathon, se http://www.jagtmarathon.dk/

26. november kl. 13.30 – pålidelighedsløb 2 x 3 km og kl. 15.00 efterfølgende julefrokost (dresscode = mindst nissehue)

7. december kl. 18.30 – Hechmann Testcenter (OBS. Forhåndstilmelding nødvendig) (se mere nedenfor)

Løb i naturen, lørdag d.  5. nov. kl. 14

Løb i naturen foregår 1 gang om måneden i vinterhalvåret. Ideen er, at vi skal ud at løbe nogle steder, hvor vi ikke normalt kommer. Første gang bliver allerede lørdag d. 5. nov., hvor vi mødes i den nordlige ende af Strandboulevarden i Nykøbing F. (der hvor ”Indianerstien” begynder). Der vil være en rute på ca. 5 km og en på ca. 10 km. Den lange rute kan ses på nedenstående link:

http://aktivtraening.dk/ruteplanner/nykoebing-f/indianerstien-pandebjerg-klodskov-rundt

Træningsplanlægning, lørdag d. 12. november kl. 15 i klubhuset (B1938)

Efter løbetræningen (som starter kl. 13.30) vil cheftræner Mikael Henriksen orientere om træningsplanlægning. Se vedhæftede indbydelse.

Generalforsamling, onsdag d. 16. november kl. 19 i klubhuset med efterfølgende fortælling om oplevelser ved marathonløb forskellige steder i verden.

Se særskilte indbydelser

Jagtmarathon og halvmaraton, søndag d. 20. november kl. ?? i klubhuset

Denne dag fylder vores medlem Jørgen Steen Nielsen 42,195 år. Selve dette tal er jo magisk for mange løbere. Jørgen har valgt at fejre dagen ved at invitere til halv- eller helmarathon med start fra klubhuset. Man vælger selv starttidspunktet – derfor de 2 spørgsmålstegn i overskriften – således at man skal tilstræbe at være i mål kl. 14. Og – udover os Guldborgsundløbere – bliver der prominente deltagere, bl.a.  Christian Hottas fra Hamburg, som med godt 1750 marathons er den person i verden, som har løbet flest, og desuden Anders Munch Madsen, som med 500 marathons er den dansker, som har flest på CV’et. Vi mere almindeligt dødelige kan altså nøjes med at kæmpe os gennem en halv. Se yderligere på http://www.jagtmarathon.dk/

Julefrokost lørdag d. 26. november i klubhuset

Kl. 15 indtager vi årets julefrokost. Se særskilt indbydelse. Inden dette vil en del af os fra kl. 13.30 have oparbejdet en sund og naturlig sult og tørst ved at have løbet 2 gange 3 kilometer pålidelighedsløb. Her gælder det om – uden ur – at gennemføre den fastlagte rute på 3 kilometer 2 gange, der skal være så ens som muligt. Tiden er ligegyldig – det er forskellen som tæller. Ofte skal vi ned på 1 eller 2 sekunder, for at finde vinderen. Og i anledning af den kommende højtid løber vi i nissehue eller yderligere udklædning.

Hechmann testcenter onsdag d. 7. december kl. 18.30 i klubhuset

Der har været flere spørgsmål til dette arrangement. Claus Hechmann møder op med sit testudstyr og har uddybet programmet således:

Vi holder en Workshop over ca. 2 timer hvor der veksles mellem teori og praktik og der arbejdes med løbeteknik, aerob grundtræning og inspiration til løbetræningen. Der er samtidig mulighed for, at løberne får målt CT (contact time) i forbindelse med løb og derigennem få analyseret og optimeret løbeøkonomien og blive en bedre løber:-) (CT er en vigtig måling som fortæller en del om ens løbeøkonom - CT er den tid som foden har kontakt med jorden i isæt - og afsætsfasen og kan kun måles med avanceret elektronisk udstyr.) Vi anvender Fusion Sports trådløse udstyr til måling af CT, Acceleration, Sprinttest, Plyometriske test o.lign.

www.fusionsport.com

Vi kommer også ind på muligheden for fysiologiske test såsom, iltoptagelsestest, laktattest og kombinationstest og kan sammensætte et tilbud til jer for de medlemmer som kunne have interesse i det.

Deltagelse er gratis, men der kræves forhåndstilmelding, fordi der er et begrænset antal pladser( tilmelding efter ’først-til-mølle-princippet’ til smm.marathonman@privat.dk)

Bemærk det tidlige starttidspunkt

Faste træningstider

Mandage kl. 18Cementen i Nykøbing – der dannes 3-4 hold, hvor man løber sammen

Lørdage kl. 13.30B1938 i Idestrup, Kirkevej 19 (bag Hallen). BEMÆRK: Nu lørdage kl. 13.30